2015年11月20日金曜日

主催事業報告

2015/11/20

第3回 楽しい健康講座
「ウォーキングⅡ」

日時:11月16日(月)14:00~
場所:公民館 講堂から館外へ!

ウォーキングⅠでは、講堂で効率的な歩き方を学びました。

今回は、ウォーキングⅡ
まずは、講堂でウォーキングの効果についてなどのお勉強


ストレッチ後、いざ桧原桜へ


公園でひと休み


戻ってきたら、またまたストレッチお疲れ様でした


速くとゆっくりを交互に行うウォーキングが最近流行っているらしく、
負荷が少ないゆっくり歩き(有酸素運動的効果)と、
筋肉に負荷をかける速足歩き(筋力トレーニング的効果)で筋力と持久力が同時にUPするそうですよ皆さんも試してみては!?